Sangat penting untuk rutin melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga yang merupakan salah satu upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan asupan energi dalam tubuh. Aktivitas fisik berperan dalam memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi.
Kajian sistematik yang dilakukan oleh Reiner dkk. menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik memberikan dampak positif jangka panjang bagi tubuh dan dapat mencegah terjadinya penyakit degeneratif seperti obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung koroner, serta penyakit yang berhubungan dengan penuaan seperti Alzheimer dan dimensia.
Penelitian ini menyebutkan bahwa mereka yang mengurangi durasi aktivitas fisik hariannya cenderung mengalami kenaikan berat badan yang signifikan, sementara yang tetap mempertahankan aktivitas fisiknya tidak mengalami penambahan berat badan. Karena itulah, sangat disarankan melakukan aktivitas fisik (misalnya, jalan cepat atau bersepeda selama 45–60 menit) sebagai rutinitas harian untuk mempertahankan berat badan.